фитбол, фитбол для детей, фитбол-гимнастика

Решили заняться фитболом со своим младенцем, тогда Вам в детские центры Эрудит. В наших центрах развития профессиональные педагоги по фитболу подберут индивидуальную программу для Вашего малыша. Но прежде чем идти на занятия фитболом, рекомендуем ознакомиться с информацией в данном разделе.

Еще не так давно считалось нормальным, когда новорожденного грудничка плотно пеленали с головы до ног, в результате чего младенец даже не мог пошевелиться. Современная медицина рекомендует действовать абсолютно наоборот: обеспечивать малышу полную свободу движений. Такое полезное и очень необходимое занятие, как фитбол для детей, помогает ребенку активно развиваться физически, а также приносит ему большое удовольствие.

Fitball - это гибкий мяч огромных параметров (от 55 см до 75 см в ширину), который используется для гимнастических движений и сильных физических нагрузок. «Fit» означает улучшать, а «ball» означает шар.

Балансные мячи или фитболы были изобретены в 50-60-х годах для улучшения физиотерапии пациентов. Тем не менее, этот аксессуар предлагается врачами для детей в наши дни из-за особого терапевтического эффекта. Особенно помогает фитбол детям с сенсорными нарушениями, улучшая кровообращение и двигательную деятельность.

Если вы еще не успели приобрести специальный гимнастический мяч для занятий фитболом, еще не поздно это исправить!

Польза фитбола для младенцев

Изобретен фитбол был в пятидесятых годах двадцатого века в Швейцарии. Врач-физиолог нашла применение гимнастическому мячу для того, чтобы облегчить лечение и процесс реабилитации пациентов, имеющих нарушения позвоночника, а также сложности с функционированием центральной нервной системы.

Практически любые действия, которые выполняются с отскоком мяча, заранее меняют координацию развития событий. Благодаря тому, что все тело испытывает «стресс», во время подготовки происходит потребление большего количества калорий несопоставимого с выполнением обычных статических упражнений. При занятиях фитболом задействуется огромное количество мышц, которым, как правило, не уделяется должного внимания при других стандартных занятиях.

Педиатры отмечают положительную динамику занятий фитболом для детей. При занятиях с мячом дети могут выполнять «пассивное» плавание, получая вестибулярные, зрительные и сенсационные мотивации. Прыжки на мяче для детей способствуют расслаблению мышц живота, которые хорошо влияют на пищеварение и усвоение. Кроме того, это повышает работоспособность печени, коры надпочечников, почек и различных жизненно важных органов.

С тех пор крепкий надувной мяч превратился в замечательное профилактическое средство, которое укрепляет мышцы и кости. Мяч для фитбола активно используется не только в лечебно-профилактических целях, но и для спортивных упражнений.

Любой будущей маме рекомендуется заранее позаботиться о том, чтобы вместе с другими необходимыми аксессуарами для детской комнаты приобрести и гимнастический мяч для занятий фитболом. Данный снаряд настолько безопасен в эксплуатации, что занятия с малышом можно начинать практически с первых дней его появления на свет.

Занятия фитболом помогают:

- снять напряжение мышц, которое имеют все дети после появления на свет. Повышенный тонус наблюдается из-за специфической позы младенца в утробе матери. После рождения можно наблюдать, как малыш продолжает сжимать кулачки и подтягивать ножки. Обычно уже к трем месяцам данные явления пропадают, но благодаря занятиям фитболом процесс можно ускорить;

- укреплять и развивать мышцы ног, рук, спины. Благодаря упражнениям, позвоночник становится более гибким и малыш хорошо держит головку. Младенец раньше начинает сидеть, ползать, ходить, у него наблюдается хорошая работа опорно-двигательного аппарата и правильная осанка;

- улучшить пищеварение из-за положительного давления на брюшную полость. В результате малыша намного реже будут мучить запоры, колики, скопление газов. Кроме того, гимнастический мяч для фитбола массажирует другие органы;

- улучшить кровообращение;

- развивать координацию движений и ориентироваться в пространстве. С самого рождения полезно тренировать вестибулярный аппарат, чтобы в будущем малыша не укачивало в поездках;

- укрепить нервную систему;

- предотвратить многие заболевания.

Когда можно начинать заниматься фитболом?

Упражнения с гимнастическим мячом для фитбола можно начинать делать практически сразу после рождения младенца. Безусловно, во всем нужно иметь баланс и не переусердствовать, но аккуратные и осторожные упражнения не принесут младенцу ничего, кроме радостных ощущений и положительных эмоций. Спустя три недели после рождения младенца пупочная ранка полностью заживает и тогда можно увеличить интенсивность занятий.

В мамином животике кроха испытывала уют и комфорт, и плавные покачивания на большом шаре чем-то напоминают младенцу подобные ощущения. С помощью занятий фитболом малыш быстрее адаптируется к окружающему миру.

Как выбрать правильный мяч для занятий с грудничком

При выборе гимнастического мяча для детского фитбола важно учитывать тот факт, что малыш в данном возрасте растет и развивается большими темпами и очень быстро маленький мячик станет ему мал для полноценных занятий. Поэтому, рекомендуется сразу покупать мячик с диаметром не менее 75 см. Кроме того, используя такой спортивный снаряд, вы сможете заниматься фитболом всей семьей.

На сегодняшний день имеется большой ассортимент мячей для занятий фитболом. Очень полезны и интересны для занятий с грудничками мячики с ручками или рожками, благодаря которым малыши прочно фиксируются на поверхности шара, а впоследствии, по мере развития хватательных рефлексов, они хватаются за них ручками.

Есть шары как с гладкой, так и рифленой поверхностью, позволяющей параллельно осуществлять массаж. Однако при покупке обращайте внимание на то, чтобы выступающие элементы не были слишком большими и грубыми. Также на поверхности мячика не должно быть никаких грубых соединений и деформаций, чтобы не повредить нежную кожу малыша.

Качественный аксессуар для занятий фитболом не должен пахнуть резиной и другими материалами, а также не вызывать аллергию, так как малыши любят все исследовать на вкус.

Классический гимнастический шар для фитбола способен выдержать большой вес, не имеет ярких расцветок, достаточно прочен. При случайном повреждении мяч не должен громко взрываться, но тихо сдувается. Для того, чтобы не купить подделку, следует приобретать спортивные аксессуары только в специальных магазинах.

Комплекс основных упражнений

Начинать занятия следует со стандартного комплекса, который можно найти в Интернете. На сегодняшний день в сети есть достаточное количество упражнений вместе с видеоинструкицями, где в простой и доступной форме инструкторы рассказывают, как проводить занятия фитболом для грудничков. Когда вы уже достаточно будете владеть спортивным снарядом, вы сможете сами придумывать дополнительные упражнения, которые будут нравиться вам и малышу.

Это оптимальный способ помочь малышам чувствовать себя комфортнее и сильнее. Убедившись, что вы хорошо держите ребенка, аккуратно положите его животиком сверху на шарик. Вы можете варьировать угол, под которым расположен ваш ребенок, определяя, насколько ему легко или сложно. Больший уклон будет более комфортным для малыша.

Как только вы поместите своего ребенка в положение, удобное для него, вы можете начать медленно катить его вперед и назад, следя за тем, чтобы малыш прочно удерживался на мяче, и что с ним все в порядке, независимо от того, как далеко и быстро вы двигаете шар.

Первый сеанс с мячом не должен быть слишком длинным - при необходимости он может быть менее минуты. Первоначальная цель состоит в том, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно на мяче и чтобы вы чувствовали себя удобно при работе с ребенком на неустойчивой поверхности.

Если вы сомневаетесь в достаточной безопасности ребенка, вы всегда можете попросить кого-то помочь вам стабилизировать мяч, при этом полностью сосредоточившись на том, чтобы держать руки на ребенке. Как только ребенок окажется в безопасности, ваш помощник может даже стать перед мячом, чтобы улыбаться ребенку и развлекать его!

Фитбол для грудничков

Первые упражнения для малышей младше 3-х месяцев не должны быть сложными. Уложив младенца на спинку, просто совершайте покачивающие движения из стороны в сторону и вперед-назад. Когда пупочная ранка заживет, можно начинать упражнения лежа на животике. При занятиях фитболом следите за тем, чтобы головка грудничка не запрокидывалась, а также нельзя держать малыша за еще хрупкие кисти и стопы.

«Колыбель» - плавные покачивающие движения.
«Пружинка» - аккуратно придерживая младенца за ножки, совершайте пружинящие движения мяча.
«Игра в футбол» - уложите грудничка на диван, а затем позволяйте ему толкать гимнастический мяч.
«Попрыгунчик» - держа малыша за подмышки, попытайтесь поставить его ножками на гимнастический снаряд, младенец с радостью начнет прыгать.

Фитбол для детей от 3 до 6 месяцев

Так как в таком возрасте малыш уже хорошо держит головку и опирается на ручки, а также совершает хватательные движения, упражнения фитболом можно усложнять и усовершенствовать. При этом младенец может давать понять родителям, какие занятия ему нравятся, а какие не очень.

На данном этапе уже можно не держать младенца за спинку, а лишь аккуратно придерживать за голени, предплечья.

Основные упражнения:

«Коляска» - положите малыша на животик и держа его за голени, аккуратно толкайте шар, имитируя движение коляски или тачки.
«Ловись рыбка» - положите малыша на животик и возьмите его за ножки, позволяя наклониться так низко, чтобы достать с пола игрушки.
«Качелька» - положите грудничка на спинку и поднимайте его в положение сидя, а затем опускайте, имитируя упражнения на пресс.

Фитбол для детей от 6 месяцев

Упражнения можно усложнить:

«Попрыгушки» - пусть малыш сидит на мяче (держите его при этом) и сам учится подпрыгивать на нем, понимая, что мячик имеет пружинящие свойства.
«Держим равновесие» - в том же положении добейтесь устойчивой позиции, а затем с корпуса малыша перенесите руки на его коленки, позволяя ребенку самому удерживать равновесие.

Совместные упражнения с малышом

Занятия фитболом полезны и тем, что большинство упражнений может выполнять не только младенец, но и мама. Причем это могут быть и совместные занятия. Таким образом, мама быстро восстанавливает свою физическую форму после родов, делая это в щадящем режиме.

Держа младенца на руках и совершая пружинящие движения на гимнастическом мяче, мама укрепляет мышцы и в то же время укачивает грудничка. Также мяч окажется полезным и при кормлении грудью. Поставив ноги на шар, можно улучшить кровообращение и хорошо отдохнуть.

Большинство тех же самых упражнений, которые совершает на занятиях ребенок, подходят и маме, так как они отлично укрепляют мышцы, расслабляют позвоночник и восстанавливают фигуру.

Как правильно заниматься фитболом

Чтобы упражнения принесли только пользу, перед тем, как начинать занятия, следует проконсультироваться с врачом. Будьте уверены в том, что не имеется никаких противопоказаний.

Оптимальное время для занятий - утреннее время суток, спустя 1-2 часа после еды, когда малыш уже достаточно проснулся, сытый и довольный. Условия для занятий должны быть максимально комфортными

Бывает так, что малыш начинает без видимой на той причины капризничать и отказываться от упражнений. В таком случае, не нужно настаивать, сделайте перерыв, иначе младенец может вообще перехотеть заниматься.

Время и динамику нужно увеличивать не сразу. Усложняйте упражнения постепенно. Обязательно следите за тем, чтобы во время занятий фитболом в комнате был свежий воздух.

Противопоказания к занятиям

Так как занятия фитболом несут не только профилактическую, но и лечебную функцию, составлять комплекс упражнений рекомендуется вместе с педиатром, который подскажет, какие именно занятия окажутся более плодотворными для ребенка. Не лишним будет добавить, что не нужно заниматься, если малыш заболел или категорически отказывается подходить к мячу - подождите до тех пор, пока ребенок сам не изъявит желание приступить к гимнастике.

Совместные занятия фитболом укрепляют эмоциональные связи между родителями и детьми. Упражнения не только приносят радость, но и пользу. Рекомендуется участвовать в гимнастике не только маме с малышом, но и папе.

Фитбол полезен и тем, что после комплекса упражнений у младенца отменный аппетит и хороший сон. Плодотворно позанимаясь, малыш восполняет затраченную энергию и радует этим родителей.

Приходите с Вашим малышом на занятия фитболом в детские центры Эрудит!